Co do tego porycia bani - trzeba wiedzieć czego się od siebie samego wymaga/ jaki ma się cel/ możliwości. Ja po roku 'zabawy' ze swoim ciałem i tym 'sportem' zluzowałam gacie. Redukcję robię dla siebie żeby dobrze czuć się we własnej skórze na co dzień. Uświadomiłam sobie, że zawodnika ze mnie nie będzie także najbliższe kilka lat po prostu walczę [...]
[...] 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? multum pytan, ale chcialbym bardziej ogarnac te kwestie bo jestem w nich zielony, w necie ciezko jakies info o tym znalezc :/ dzieki ! :D Kulturyście nie są [...]
[...] czasem jakiś dzień w środku. Niedziela zawsze wolna ;) Czy ja wiem czy hardcorowo... teraz dopiero się zacznie hardcorowo bo zmieniam sposób treningu, chcę przetestować coś czego nigdy nie robiłem, żeby dowiedzieć się jak działa, akurat złapał mnie zastój w redukcji, a dziś mam cheat-a, także jak waga spadnie do piątku/soboty i forma się [...]
[...] jest ograniczone (tak jak np dla mnie). Wykonałem rusynek i podałem wymiary, które moga ulec zmianie (takie prowizoryczne tylko). Chciałem żebyście się wypowiedzieli czy czegoś może brakuje, coś dodać, albo czy coś jest niepotrzebne Brałem też pod uwagę że przy takim stojaku można u góry dospawać drążek do podciągania, wystarczy wtedy zdjąć [...]
Jeśli chodzi o moje doświadczenia Queblo to życzyłbym Tobie trochę pokory, to że nie jestem w Policji wcale nie oznacza że nie pracuje w służbach, wiele rzeczy widziałem na własne oczy wiem tez jak często zmieniają się zeznania – o pewnych doświadczeniach będziemy mogli porozmawiać jak przejdę na emeryturę, a poza tym – zgadza się znam wielu [...]
1. nie rozumiem demonizaowania "smieciowego jedzenia". jest tam wszystko czego trzeba, tluszcze, bialeczko. na pewno duzo lepsze niz jakas salata ktorej zjesz 15 kg a i tak bedziesz glodny i conajwyzej rozepchasz sobie zoladek. przeciez i tak to wszytko rozklada/ matabolizuje sie do tych samych substancji. jak sie nie ma umiaru to sie przytyje, bo [...]
[...] ) i brać przed/w trakcie/po treningu 5-10g, albo codziennie 5g. Także jak widać UNS ma wszystko czego potrzeba :-)};-) IIFYM =/= jedzenie syfu cały dzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eed7dbccf8c421a9ca8d007e4b7e699.jpg [...]
[...] póltory h przebiegł i kozaczył strasznie z tego powodu... ja długo się nie zastanawiając może 2 dni później doszedłem do wniosku że się sprawdzę... no i tak pękło 5 kółek z czego każde miało 4km z hakiem .... oczywiście "mądry" byłem :D biegałem rano... na czczo ... po wszystkim jak wróciłem do domu oczywiście nasterowany że mi się udało ... [...]
[...] kajzerki wszystko się zgadza, gorzej jak upatrzę jakąś dziwną bułkę :D Powiem tyle... YOLO }:-(%-) herrr doktorre ! czy jak to szło chyba w ALLO ALLO .... albo gdzieś indziej :D a jeszcze mi powiedz tą babkę to z czego robisz ? co to na śniadanie chyba miałeś To samo co na omleta, tylko do foremki i do mikrofalówki :D Borecki approved %-)
[...] potrafie rozszyfrowac ;) Hahaha XD Jak coś to pytaj, a ja postaram się następne opisywać już :) mnie za to interesuje co jest w ostatnim posiłku ? pizza z serem piórko ? z czego robisz ciasto ? pewnie już było takie pytanie ale weź znowu czytaj od nowa Twój dziennik... :D Pizza :) ser piórko/zwykły w stosunku 1:1 :D Ciasto robię tak samo w [...]
[...] nisko jak mi się uda :D przy dobrych wiatrach zacznę redukcję na 3300-3400kcal przy podobnej formie jak skończyłem redu na 2750kcal i kręcąc 2x mniej cardio, także będzie z czego ucinać :) powoli rozglądam się za jakimś fajnym spalaczem :D A dziś micha jałowa... xD I posiłek: [...]
[...] że nienawodnię się za bardzo :D No ja owoców/warzyw dziennie jem po 800-1000g, czasem więcej, rzadko mniej :) dlatego też chce zrezygnować z witamin/minerałów :D jedyne czego się obawiam jak odstawie suple, to skurcze :D Dzięki Piter za instrukcję - nie spodziewałam się, że to takie skomplikowane :D Serio aż taka różnica w smaku jest [...]
Kółko obrotowe do bramy zrobiłem z tego co znalazłem w swoim przydomowym warsztacie. I tak wziąłem dwie jednakowe tuleje dystansowe (nie wiem nawet od czego były), do tego kawałki płaskownika, śruba M10 z podkładkami i nakrętka. Same rolki łożyskowane zakupiłem na znanym portalu aukcyjnym jakiś czas temu. Nie ukrywam, że wzorowałem się na [...]
[...] jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? multum pytan, ale chcialbym bardziej ogarnac te kwestie bo jestem w nich zielony, w necie ciezko jakies info o tym znalezc :/ dzieki ! :D
szmexy jeśli moge poruszyć tutaj ten temat bo mnie sie przypomniało właśnie , jak chorowałem na Astme to w Polsce przed pogotowią ostecznością była łyżka salbutamolu i z czego sie po internetach dowiedziałem można tego używać jak clenbuterol ( salbu jest dużo słabszy ) na redukcje , co o tym byś myślał? Nie że che to brać bo skutki uboczne są dość [...]
Zapraszam do swojego projektu "Redukcja bez wyrzeczeń" ! Będzie to 3 miesięczny DARMOWY indywidualny plan treningowy, dieta oraz konsultacja, także myslę, że niczego nie ryzykujesz i niczego nie tracisz prócz czasu, który i tak upłynie :) Na zachęte: * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * [...]
powiedzcie mi gdzie znajde profile rury itp. nowe . poprostu gdzie kupie nowe materiały do zrobienia przez siebie np. aławeczki wyciagu ławki skosnej itp. i czy mógłyby ktos wyslałc projekt ławki skosnej bo wydaje sie ze to jest proste ale niewiem od czego sie zabrać ;]
Zaczynam montować własną siłkę. Potrzebuje obciążenia. Ktoś ma do sprzedania, albo ma jakieś pomysły skąd i z czego można skombinować tanie obciążenie?...
[...] sekund każda poza, nawet dłużej), tym bardziej jak się jest zalanym zbiornikiem wody (a.k.a parowóz), no i tłuszczu też więcej niż Panowie ;) ale poprawiłem nieco pozowanie, czego aż tak dużo nie było :) potem trochę podjedliśmy (u mnie dieta od jutra dopiero, od 3 dni jem wszystko co popadnie). Generalnie miałem kryzys teraz psychiczny, [...]
[...] o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie przekona do tego, że tak nie jest bo to jest fakt. Organizm nie zmagazynuje energii w żaden sposób jeżeli dostaje jej za mało z czego by ona nie pochodziła. Nie wydasz 2500zł mając 2000zł ;) Mark Haub - profesor z uniwersyetytu w Kansas zrzucił 12kg w 10tygodni jedząc sam syf (chyba jakieś 8% tłuzczu [...]
Szmexy - Naturalne Realia
